L’application Activ’Dos, conçue et éditée par l’Assurance Maladie, évolue pour proposer une version plus riche, plus personnalisée et plus simple à utiliser. Cette mise à jour renforce son rôle d’accompagnement dans la prévention et le traitement du mal de dos, grâce à de nouveaux contenus, des exercices supplémentaires et un parcours utilisateur mieux adapté aux besoins de chacun.
Une sélection plus fine des exercices les plus adaptés
Le catalogue d’exercices a été révisé et enrichi pour proposer des séances plus courtes et plus efficaces pour le dos. Afin de mieux répondre aux besoins des utilisateurs, plusieurs paramètres sont pris en compte dans la présentation des exercices et des séances, notamment le niveau de difficulté (facile, moyen, difficile), l’objectif (renforcement, mobilité, relaxation), la position (allongée, assise, debout) et le matériel nécessaire. Un filtre spécifique permet également d’identifier les exercices les plus adaptés en cas de pic de douleur.
L’application propose, dès la première utilisation, un profilage (6 questions rapides à renseigner) permettant de recommander des exercices et séances adaptés aux besoins de l’utilisateur. Au fil du temps grâce au suivi, un ajustement des exercices est proposé à l’utilisateur. L’ensemble du programme veille à solliciter de manière équilibrée les différentes parties du corps : membres inférieurs, membres supérieurs et tronc.
3 nouveaux exercices de relaxation ont été intégrés :
– l’automassage de la nuque ;
– l’automassage des trapèzes ;
– la respiration ventrale.
https://www.ameli.fr/assure/actualites/activ-dos-l-application-pour-prevenir-et-traiter-le-mal-de-dos-modernisee-et-enrichie